Het is aangetoond dat de hele dag zitten bijdraagt aan aandoeningen van het bewegingsapparaat, spierdegeneratie en osteoporose. Onze moderne sedentaire levensstijl zorgt voor weinig beweging, wat, in combinatie met een slecht dieet, kan leiden tot obesitas. Overgewicht en obesitas kunnen op hun beurt tal van andere gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals metabool syndroom, hypertensie en pre-diabetes (hoge bloedglucose). Recent onderzoek bracht ook overmatig zitten in verband met verhoogde stress, angst en het risico op depressie.
zwaarlijvigheid
Sedentariteit is bewezen de belangrijkste factor te zijn die bijdraagt aan obesitas. Meer dan 2 op de 3 volwassenen en ongeveer een derde van de kinderen en adolescenten tussen 6 en 19 jaar worden als zwaarlijvig of overgewicht beschouwd. Met zittend werk en levensstijl in het algemeen, is zelfs regelmatige lichaamsbeweging mogelijk niet voldoende om een gezonde energiebalans te creëren (verbruikte calorieën versus verbrande calorieën).
Metabool syndroom en verhoogd risico op een beroerte
Het metabool syndroom is een cluster van ernstige aandoeningen zoals verhoogde bloeddruk, pre-diabetes (hoge bloedglucose), verhoogd cholesterol en triglyceriden. Over het algemeen geassocieerd met obesitas, kan het leiden tot meer ernstige ziekten zoals coronaire hartziekte of beroerte.
Chronische ziektes
Noch obesitas, noch gebrek aan lichaamsbeweging veroorzaken diabetes, hart- en vaatziekten of hypertensie, maar beide worden in verband gebracht met deze chronische ziekten. Diabetes is de 7e belangrijkste doodsoorzaak wereldwijd, terwijl hartaandoeningen van de 3e doodsoorzaak in de VS naar de 5e gingen.
Spierdegeneratie en osteoporose
Het proces van spierdegeneratie is echter een direct gevolg van een gebrek aan fysieke activiteit. Hoewel het van nature ook voorkomt met de leeftijd. Spieren die normaal gesproken samentrekken en strekken tijdens inspanning of eenvoudige bewegingen zoals lopen, hebben de neiging te krimpen wanneer ze niet regelmatig worden gebruikt of getraind, wat kan leiden tot spierzwakte, aanscherping en onbalans. Botten worden ook beïnvloed door inactiviteit. Lage botdichtheid veroorzaakt door inactiviteit kan in feite leiden tot osteoporose - poreuze botziekte die het risico op fracturen verhoogt.
Musculoskeletale aandoeningen en slechte houding
Hoewel obesitas en de bijbehorende risico's op diabetes, hart- en vaatziekten en beroertes het gevolg zijn van een combinatie van slechte voeding en inactiviteit, kan langdurig zitten leiden tot aandoeningen van het bewegingsapparaat (MSDS) - de aandoeningen van spieren, botten, ligamenten, pezen en zenuwen - zoals spanning neksyndroom en thoracic outlet-syndroom.
De meest voorkomende oorzaken van MSDS zijn RSI-blessures en een slechte houding. De repetitieve belasting kan het gevolg zijn van een ergonomisch slechte werkplek, terwijl een slechte houding extra druk uitoefent op de wervelkolom, nek en schouders, wat stijfheid en pijn veroorzaakt. Gebrek aan beweging is een andere oorzaak van musculoskeletale pijn omdat het de bloedtoevoer naar weefsels en tussenwervelschijven vermindert. Deze laatste hebben de neiging om te verharden en kunnen ook niet genezen zonder een adequate bloedtoevoer.
Angst, stress en depressie
Lage lichamelijke activiteit heeft niet alleen invloed op uw lichamelijke gezondheid. Zitten en een slechte houding zijn beide in verband gebracht met verhoogde angst, stress en het risico op depressie, terwijl tal van onderzoeken aantonen dat lichaamsbeweging kan helpen om je humeur te verbeteren en je stressniveaus te beheersen.
Posttijd: 08-sep-2021